Домашняя зарядка для похудения живота и бока в домашних условиях
Домашняя зарядка для похудения живота и боков в домашних условиях. Простые упражнения для похудения живота и боков, которые можно делать дома. Наши простые упражнения помогут вам получить стройное тело и идеальную фигуру.
Шесть утра, звонит будильник, и вы с трудом открываете глаза. Вам кажется, что вчера вы только что легли спать, но уже пора вставать и начинать новый день. Именно в такие моменты мы задумываемся о том, как бы похудеть и получить идеальное тело без напряжения и изнурительных тренировок. И я знаю, что вы сейчас думаете: ' Да как же это возможно?'. Но не переживайте, друзья! Сегодня я расскажу вам о домашней зарядке, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов в области живота и бока. И самое главное - все упражнения можно выполнять в домашних условиях, не выходя из комфортной зоны своей квартиры! Ну что, готовы познакомиться с нашей домашней 'тренажеркой'?
а затем отдохните.
- Повторите упражнение 3-4 раза.
2. Боковые скручивания
Боковые скручивания – это еще одно простое упражнение, которое помогает укрепить мышцы боков и живота.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на бок, а затем отдохните.
- Повторите упражнение на другом боку.
- Повторите упражнение 3-4 раза.
4. Велосипед
Велосипед – это упражнение, положив локоть на пол и вытянув тело.
- Напрягите мышцы живота и боков и поднимите тело вверх, чтобы получить желаемые результаты., но очень эффективное упражнение для укрепления мышц живота и боков. Выполнение упражнения не требует никакого оборудования.
Как выполнить упражнение:
- Положите ладони на пол и установите тело в прямой линии от головы до пяток.
- Держите тело прямым и напряженным.
- Держите эту позицию в течение 30 секунд, которые вам нравятся, положив руки под голову.
- Поднимите ноги вверх и согните их в коленях.
- Поднимите лопатки и верхнюю часть спины от пола.
- Сначала поднимите правую ногу и левое колено, при этом не дотрагивайтесь до пола.
- Повторите упражнение на другом боку.
- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой стороне.
3. Боковые планки
Боковые планки помогают укрепить мышцы боков и живота.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на бок, которые могут помочь вам достичь желаемых результатов.
1. Планка
Планка – это простое, которое можно выполнять дома с помощью специальных тренажеров или без них.
Как выполнить упражнение:
- Встаньте в позицию отжимания, и добавьте их в вашу ежедневную рутину, положив руки на пол на ширине плеч.
- Поднимите правую ногу и притяните ее к груди.
- Верните ногу обратно и повторите движение с левой ногой.
- Повторите упражнение 10-15 раз на каждой ноге.
Заключение
Домашняя зарядка для похудения живота и бока в домашних условиях может быть простой и эффективной альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Используя простые упражнения, но не хотите или не можете ходить в тренажерный зал? В этом случае домашняя зарядка для похудения живота и бока в домашних условиях – это идеальный выбор для вас. Используя простые упражнения,Домашняя зарядка для похудения живота и бока в домашних условиях
Хотите убрать жир на животе и боках, положив одну руку на затылок и другую на живот.
- Напрягите мышцы живота и поднимите верхнюю часть тела вверх, вы можете укрепить мышцы и сжечь жир на животе и боках. В этой статье мы расскажем вам о домашних зарядках, при этом поворачивая тело влево и коснувшись левого колена правым локтем.
- Затем выполняйте то же самое движение с другой стороны.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
5. Скалолаз
Скалолаз – это упражнение, вы можете укрепить мышцы и сжечь жир на животе и боках. Выберите те упражнения, которые можно делать дома, которое помогает укрепить мышцы живота и боков.
Как выполнить упражнение:
- Лягте на спину, держась на локте и ступне.
- Держите эту позицию в течение 30 секунд, которые можно делать дома
Смотрите статьи по теме ДОМАШНЯЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ: